Otak Kita

10 KEBIASAAN YANG DAPAT “MERUSAK OTAK”

(Radar Tegal, Sabtu, 7 April 2012)

Beberapa kebiasaan buruk ternyata dapat mempengaruhi performa dan fungsi otak. Kebiasaan buruk ditambah pola makan tidak sehat apabila dilakukan dalam jangka panjang akan berdampak buruk bagi otak. Berikut sejumlah kebiasaan yang dapat membahayakan otak :

1)     Tidak pernah sarapan

Banyak orang meremehkan pentingnya sarapan di pagi hari. Tidak mengonsumsi apapun pada pagi hari dapat menurunkan kadar gula darah. Kebiasaan tersebut akan berdampak serius pada otak, karena tidak adanya asupan nutrisi untuk menjalankan fungsi otak. Justru pada akhirnya berakibat pada degenerasi otak. Saat  pagi hari, sebaiknya mengonsumsi makanan yang tidak terlalu komplek atau berat seperti nasi. Tapi, cukup dengan jus buah, atau roti gandum dengan tambahan telur. 

2)    Makan terlalu banyak

Makan dalam porsi terlalu banyak memperberat aliran arteri otak yang menyebabkan kemampuan otak menurun. Karenanya, makanlah dalam porsi yang cukup, dan pandailah mengetahui kapan waktunya untuk berhenti makan sebelum kenyang.

3)    Merokok

Merokok dapat berakibat fatal bagi otak. Dalam jangka panjang merokok dapat mengakibatkan otak mengkerut dan bahkan kehilangan sebagian fungsinya.

4)    Mengonsumsi gula berlebihan

Mengonsumsi makanan yang mengandung gula berlebihan dapat menghambat proses penyerapan protein dan nutrisi sehingga menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak akan terganggu. Karenanya, konsumsilah makanan manis secara wajar dan tidak berlebihan.

5)    Polusi udara

Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan yang berpolusi akan membuat otak bekerja kurang optimal.

6)    Kurang tidur

Cukup tidur atau istirahat sangat penting agar otak dapat istirahat sejenak. Kebiasaan begadang dan mengabaikan tidur akan menyebabkan sel otak mati karena kelelahan. Namun, yang perlu dijadikan catatan, tidur yang terlalu lama juga tidak baik, akan membuat Anda cenderung menjadi pemalas. Usahakan untuk tidur setidaknya 6-8 jam per hari.

7)    Menutup kepala saat tidur

Apabila Anda memiliki kebiasaan tidur dengan menutupi seluruh kepala, sebaiknya Anda hentikan mulai sekarang, karena kebiasaan tersebut akan membahayakan otak. Saat Anda tidur dengan menutupi kepala, karbondioksida (CO₂) yang dihasilkan saat Anda bernapas, akan terbendung dan terpolusi oleh CO₂, karena seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, otak menyerap udara paling banyak. Bayangkan jika otak Anda menyerap udara yang terpolusi oleh CO₂ yang Anda keluarkan sendiri.

8)    Berpikir terlalu keras saat sakit

Bekerja terlalu keras atau belajar hingga larut malam saat kondisi badan sedang sakit juga dapat menurunkan fungsi otak. Apabila mengetahui Anda sedang dalam kondisi tidak sehat, sebaiknya jangan terlalu memforsir pikiran, dan banyak istirahat.

9)    Otak kurang distimulasi

Berpikir adalah cara sederhana untuk menstimulasi dan melatih otak. Kurang berpikir akan menyebabkan otak mengkerut dan bekerja tidak optimal. Karenanya, rajinlah membaca, mendengarkan musik, bermain catur dan hal-hal lain yang memacu otak untuk bekerja aktif dan kreatif.

10)  Jarang berbicara

Pembicaraan yang bermutu akan memberikan efek yang baik bagi otak karena merangsangnya untuk terus aktif bekerja, selain juga baik untuk kesehatan.